مجتمع الصحة

أخطاء صحية تقوم بها أغلب النساء… تجنبيها

صحه نيوز- قد تجهل الكثير من النساء عن بعض الأخطاء الصحية التي تؤدي إلى العديد من الأضرار التي تلحق المرأة
لذلك سنختصر لك الآن أهم الأخطاء الصحية التي تقوم بها النساء لتتجنبينها ولتحافظي على صحتك وهي

أولاً: عدم شرب الماء بصورة كافية

112-300x200
إن الكثير من النساء لا يقمن بشرب الماء بصورة كافية وهذا من الأمور الخطيرة فالمرأة يجب أن تقوم بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً وأن تتناول لأغذية الغنية بالماء مثل الفواكه

ثانياً: اهمال الوجبات وعدم تناول الأغذية الكاملة

211-300x200
إن اهمال الوجبات يؤدي إلى ضعف عملية الاستقلاب وبالتالي يجعل المرأة تأكل أكثر وأكثر وتكسب الوزن الزائد وتصاب بالعديد من المشاكل الصحية التي يعتبر بعضها خطر, كما أن غالبية النساء لا يتناولون الطعام الكامل فيصبن بلإرهاق والتعب والنعاس خلال اليوم
فتناول الأغذية الكاملة كالحبوب الكاملة ومكسرات والفواكه والخضروات يسرع من عملية الاستقلاب ويحسن الهضم ويزيد الطاقة في الجسم ويجعل الشهية تحت السيطرة ولا تصاب المرأة بالجوع طوال اليوم

ثالثاً: عدم تناول البروتينات بصورة كافية

39-300x200
من الأخطاء الأخرى التي تصيب المرأة وخصوصاً هي عدم تناول البروتينات بشكل كاف فالبروتين يحافظ على مستوى السكر في الدم ويساعد على التحكم بالجوع ويحسن من القدرة العقلية والتركيز ويساعد على بناء العضلات والتخلص من الوزن الزائد

رابعاً: عدم تناول كربوهيدرات بشكل كاف

42-300x194
إن عدم تناول الكربوهيدرات بشكل كاف يؤدي إلى التعب والإرهاق وتغيرات في المزاج والإمساك والغثيان, ولكن يجب على المرأة ان تتجنب تناول الكربوهيدرات غير الصحية مثل الكيك والخبز الأبيض والفواكه المجففة

 

تعليقاتكم