صحه نيوز- هل حدث لك قريباً ألم مفاجئ في إحدى عضلات جسمك نتيجة بذل مجهود شاق أو ممارسة رياضة عنيفة ؟ إذاً فتلك الحاله تصنف طبياً حسب مرض التشنج أو الشد العضلي.
تحدث التشنجات العضلية في حالة قيام العضلة بعدة انقباضات تلقائية متتابعة ، وتستمر في تلك الانقباضات بدون العودة إلى وضع الراحة ، وقد تشمل تلك التشنجات العضلة بأكملها أو جزء منها .
ومن اكثر العضلات عرضة للاصابة بالتشنجات العضلية هى العضلات الخلفية فى اسفل الساق ، و العضلات الخلفيه فى الفخذ (اوتار الفخذ) ، والعضلات الأمامية من الفخذ .
ومن أنواع التشنجات العضلية الشائعة أيضاً تشنجات تحدث فى عضلات القدم واليد والذراع والبطن والعضلات المنتشرة بطول القفص الصدري .
إن مرض التشنج العضلي أو الشد العضلي ، هو مرض شائع جداً ويمكن أن يعالج بتمدد العضلة حتى تسمح لها بالعودة مرة أخرى إلى وضع الراحة ، وتتسم العضلة المصابة بالتشنج بأنها تكون مجهدة وقد تكون منتفخة بعض الشئ .
تشنج العضلات (muscle cramp) يختلف عن الرعشة التى يسببها ضعف وقلة عدد انقباضات العضلة (Muscle Twiches) أسباب الشد العضلي
– التشنجات العضلية : إن مرض التشنج العضلي هو مرض شائع جداً ، وغالباً ما يحدث نتيجة الاستهلاك الزائد للعضلة أو جرح العضلة ، وبذل المجهود عندما لا يمتلك الجسم حصة كافية من السوائل (الجفاف) ، كما ان نقص معادن الكالسيوم والبوتاسيوم قد يعرضك بشكل كبير للاصابة بالتشنج العضلي. وقد يحدث التشنج العضلي اثناء ممارسة الرياضات مثل التنس ، الجولف ، البولنج ، السباحة ، أو أى رياضة اخرى .

ويمكن أيضا أن يكون سببها : – إدمان الكحول – قصور فى الغدة الدرقية – الفشل الكلوي – الأدوية – الحيض – الحمل

نصائح أخرى لتخفيف التشنج العضلى :
1- قم بتغيير التمارين الرياضية و الممارسات الخاصة بك بأخرى تتلائم مع قدراتك البدنية .
2- اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة وزيادة كمية البوتاسيوم في الجسم ( عصير البرتقال و الموز مصادر غنية بالبوتاسيوم ).

استدعاء الطبيب أو الممرضة اذا كانت التشنجات أو التقلصات العضليه الخاصه بك :
1- شديدة .
2- الحالة لا تتحسن مع التمدد البسيط للعضلة .
3- تكرر الحالة فى فترات متقاربة .
4- يستمر الالم والتقلص لمدة طويلة .
ماهى الاسئلة التى سيسألها طبيبك الخاص ؟ سيطرح عليك اسئلة تتعلق بالاعراض والتاريخ الطبي الخاص بك
– متى شعرت للمرة الاولى بالتشنج العضلى ؟
– إلى متى استمر ذلك الألم ؟
– كم مرة تحدث لك الحالة فى الاغلب ؟
– أى العضلات تشعر فيها بالألم ؟
– هل دوماً تشعر بالألم فى نفس العضلة ؟
– هل “انتِ” في فترة حمل ؟
– هل تعرضت للتقيؤ ، حالات إسهال ، عرق مفرط ، أو زيادة غير طبيعيه في حجم البول أو أى اعراض أخرى تؤدي الى الجفاف ؟ – هل تتناول أدوية معينة ؟
– هل كنت تمارس الرياضة بشكل كبير ؟
– هل كنت تشرب الكحول بشكل مفرط ؟ لابد من إجراء تحاليل دم للتأكد من نسب البوتاسيوم والماغنيسيوم ، ووظائف كل من الكلى والغدة الدرقية ومن الممكن وصف أدوية لتخفيف الألم المصاحب للحالة ..

إليكم بعض الصور توضح حركات بدنية ” التمدد” للسماح للعضلة بالعودة الى وضع الراحة في حالة التشنج العضلى ..

عضلات الذراع:

عضلات الصدر:

عضلات الحوض:

عضلات الفخد:

 

أوتار الركبة:

 

وبهذا قد أخذناكم مع جولة سريعة مع التشنجات العضلية وكيف التعامل معها.. آملين أن يمن الله عليكم دائماً بالصحة والعافية..