أظهرت العديد من الدراسات الدولية أن فيتامين C أو حامض الاسكوربيك يساعد على فقدان الوزن، بالتالي فإن الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C تساعد على إنقاص الوزن، ويفسر الأخصائيين ذلك بأن الإكثار من هذا الفيتامين في النظام الغذائي سيحسن قدرة الجسم على أكسدة الدهون.

كما أن الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على الألياف الغذائية ،عدا عن أنها لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وتعمل على التقليل من الشعور بالجوع.

ما هي الفاكهة الغنية بالفيتامين C ؟

الأناناس، البرتقال، الجرير فروت، البابايا، الفراولة، الكرز، الكمثرى، الكيوي، البطيخ، الشمام، التفاح، اليوسفي، التوت.
نوِّع في تناول هذه الأنواع وتجنب تناول نوع واحد لمدة أسبوع كامل.

هذه الأنواع من الفاكهة تحتوي على السعرات الحرارية السلبية ويعني ذلك أنها تساعد في حرق المزيد من الطاقة خلال عملية الهضم، وبالتالي خسارة وزن.

كما أن هذه الأنواع من الفاكهة غنية بالألياف حيث أن كمية قليلة منها تشعر الفرد بالشبع ولفترة أطول، ذلك يقلل من الإفراط في تناول الطعام مما يساعد على تقليل الوزن.