لجعل البطن مسطح بإستخدام الغذاء فقط، من خلال إتباع الخطة المتطورة التي ساعدت الآلاف من النساء لقهر دهون البطن، والسر بالأطعمة اللذيذة المعبأة بالدهون الغير لمشبعة الاحادية، والمجموعات الرئيسية الخمسة هي:

مخفوق الأناناس لبطن مسطح

1. الزيوت.

2. المكسرات والبذور.

3. الأفوكادو.

4. الزيتون.

5. الشوكولاته.

تناول حصة واحدة في كل وجبة للمساعدة في السيطرة على السعرات الحرارية وانقاص الدهون في البطن.
الحمية: وتشمل قائمة الطعام اليومية لمدة اسبوعين الوجبات الذيذة والخفيفة الغنية بالدهون الغير لمشبعة الاحادية لجعل البطن مسطحاً.

مشروب يسد الشهية و ينحف البطن

وهذه الخطة تشمل 1600 سعر حراري، للحفاظ على الجوع تحت السيطرة، مع تناول أربع وجبات وجبات خفيفة في اليوم الواحد.

التمارين: لا يوجد تمارين رياضية مطلوبة في هذه الخطة،التي تساعدك على محاربة الدهون مع الطعام فقط.