إن أول علاج المشكلة هو تحديدها ، فأول ما يجب معرفته هو ما إذا كانت رائحة النفس سيئة أم لا، فمعظم الناس لهم رائحة نفس سيئة ولا يعرفون ذلك لأن دماغهم قد تأقلم على الرائحة الشخصية.

وأبسط طريقة لاختبار رائحة النفس هي … ملاحظة لون اللسان، فلون اللسان الأبيض يشير إلى رائحة نفس سيئة .
والاختبار الثاني لرائحة النفس يكون بلعق الجزء الخلفي. اليد وتركها لتجف لبضع ثواني ثم محاولة شم المكان نفسه، وبالطبع غسل اليدين بعد ذلك

إن رائحة الفم الكريهة هو دليل على عدم سلامة الأسنان واللسان فالأسنان الفاسدة تسبب رائحة فم سيئة، والأمر المثير هو أنه تم العثور على ٦٠٠ نوع من البكتيريا في فم الشخص العادي !!!

كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة ؟؟

الإكثار من السوائل: إن جفاف الفم هو أهم سبب يجعله هدفا للبكتيريا، لذلك لا بد من الإكثار من السوائل.

الشاي الأخضر: له خصائص رائعة مضادة للبكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة

حبوب النعناع أو العلكة الخالية من السكر: هي حلول ليست سيئة، ولكنها علاجات مؤقتة فقط، وسوف تحجب الرائحة ولكن لا تقتل البكتيريا التى تسبب الرائحة.

القرفة: تحتوي على زيوت تقتل العديد من أنواع البكتيريا الموجودة في الفم.

تناول الفاكهة والخضار باستمرار خلال النهار وبين الوجبات وقبل النوم، وأهمها لمكافحة رائحة الفم الكريهة, البطيخ والتوت والتفاح والكرفس .

غسول الفم: ولتحقيق النتائج المطلوبة يجب البحث عن الغسول الذي يقتل البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب الرائحة السيئة .