رشاقة و جمال

كيف تتخلصين من دهون الخصر خلال أيام قليلة

صحه نيوز- تشكو الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن ، الأمر الذي يشوه جمال الجسم ويمنحه شكلاً غير متناسقاً.
إنّ ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً تمارين الأيروبيك ستقضي بالضرورة على دهون البطن المتراكمة لديك. سيحتاج الأمر منك فقط للمواضبة على ممارسة التمارين بشكل منتظم ويومي لمدة 30 دقيقة.
كما أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالألياف يقلل الدهون في الجسم. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والوجبات السريعة وركزي على البقوليات والخضار والفاكهة. وتلك التي لاتحتوي على سعرات حرارية كثيرة وستشعرين بالفرق خلال أيام فقط.
استبدلي منتجات الحليب والألبان الكاملة الدسم بتلك المنخفضة أوالخالية الدسم. وابتعدي عن تناول الحلويات والنشويات.
ابتعدي عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والتي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. واستبدليها بالعصائر الطازجة والمنعشة غير المحلاة. إلى جانب تناول كمية كافية من الماء يومياً.

تعليقاتكم