رشاقة و جمال

للصحة والرشاقة تناول 5 حصص خضراوات وفواكه يوميا

أوصت الجمعية الألمانية للتغذية بتناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه يومياً بمعدل 3 حصص خضراوات وحصتين فواكه من أجل التمتع بالصحة والرشاقة.
وأوضحت الجمعية أن الخضراوات والفواكه غنية بالمعادن، مثل الحديد والبوتاسيوم، والفيتامينات، مثل فيتامين “أ” وفيتامين “ج”، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، والتي تتمتع بتأثير إيجابي على الصحة يتمثل في الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وبالإضافة إلى ذلك، تمتاز الخضراوات والفواكه بانخفاض محتوى الدهون والسعرات الحرارية؛ لذا فهي تتمتع بتأثير إيجابي على الوزن وتساعد على التمتع بقوام رشيق وممشوق.

تعليقاتكم