رشاقة و جمال

من دون رجيم .. قلّلي من وجباتك 500 سعرة حرارية

صحة نيوز – عدّ وحساب السعرات الحرارية ليس عادة دارجة في بلادنا، لكن حسابها يومياً هو أمر مهم لمن تريد المحافظة على وزنها أو خسارته.

فإن لم تكوني من هذا النوع المهووس بكم سعرة حرارية دخلت إلى جسمك، يمكنك إذن أن تنقصي خمسمئة سعرة حرارية يومياً بالطرق التالية وفقا لموقع انا زهرة:

1- لا تأكلي أمام التلفزيون، لأن ذلك يجعلك تأكلين كمية أكبر من دون أن تتحركي بعدها.

2- استخدمي الدرج، لا تصعدي وتنزلي بالمصعد.

3- لا تقتربي من المكسرات.

4- لا تضعي كريما وسكر على القهوة.

5- صغري كمية طعامك كل يوم ملعقة.

6- تعلمي حيل الشعور بالامتلاء دون طعام، مثل أكل بيضة مسلوقة خلال النهار، شرب الماء بكميات كبيرة، تناول شاي الأعشاب قبل الطعام بربع ساعة.

7- لا تشربي مشروبات غازية.

8- امشي كل يوم ربع ساعة بشكل سريع.

9- اقسمي رغيف الخبز إلى نصفين كلي نصف واحد في اليوم.

10- اعتمدي أكثر على السلطات الورقية الخضراء في كل وجبة رئيسية.

11- تجنبي المعجنات والمعكرونة.

تعليقاتكم