صحة نيوز – يتصف الدوار الوضعي الانتيابي الحميد Benign paroxysmal positional vertigo BPPV بنوبات قصيرة من الدوخة تتراوح حدتها ما بين الخفيفة إلى الحادة، وهو مشكلة مزعجة رغم عدم خطورته، ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تساعدك في التأقلم مع هذه المشكلة.

* نمط الحياة والعلاجات المنزلية
إذا عانيت من دوخة مرتبطة بالدوار الوضعي الانتيابي الحميد، فيجب عليك مراعاة النصائح التالية:

1. كن مدركًا لاحتمالية فقدك للاتزان، وهو ما قد يؤدي للسقوط والتعرض لإصابة خطيرة.
2. اجلس على الفور عند شعورك بالدوخة.
3. استعمل إضاءة جيدة إذا كنت تستيقظ بالليل.
4. امشِ مستعينًا بعصا للحفاظ على توازنك إذا كنت معرضًا للسقوط.
5. اعمل عن قرب مع الطبيب للسيطرة على الأعراض بشكل فعّال.

قد يتكرر حدوث الدوار الوضعي الانتيابي الحميد بعد الخضوع لطريقة علاج ناجحة؛ ولحسن الحظ، على الرغم من عدم توفر علاج، فإنه يمكن السيطرة على هذه الحالة المرضية بالعلاج الطبيعي والعلاجات المنزلية.

* التكيف والدعم
إن العيش بدوار وضعي انتيابي حميد قد يمثل تحديًا، ومن الممكن أن يؤثر في تفاعلك مع أصدقائك وأسرتك وإنتاجيتك في العمل فضلاً عن جودة حياتك بشكل عام، وربما تجد التشجيع والتفهم في واحدة من مجموعات الدعم.

وعلى الرغم من أن مجموعات الدعم لا تلائم جميع الأشخاص، فقد تكون مصدرًا جيدًا للمعلومات، وغالبًا ما يكون لدى أعضاء مجموعات الدعم علم بشأن مهارات التكيف الفريدة ويميلون إلى مشاركة تجاربهم؛ فإذا كنت مهتمًا، فربما يكون الطبيب قادرًا على توصيتك بإحدى هذه المجموعات في منطقتك أو على الإنترنت.