صحة نيوز – الاستيقاظ من أجل تناول وجبة السحور من الأمور الشاقة التي يحتاج الجسم للتأقلم عليها وقتا ليس بالقليل؛ ولذلك نقدم إليك أهم الوسائل التي تساعدك على الإستيقاظ لتناول وجبة السحور:

أولا: من الطرق الفعالة لليقظة وقت السحور شربُ كوب من الماء مباشرة عند الاستيقاظ من النوم؛ لأن ذلك يساعد الجسم على النشاط ويعمل على التخلص من حالة خمول الجسم.

ثانيا: وضع المنبه في مكان بعيد عن المتناول عند الاستيقاظ للتخلص من عملية إطفائه ومعاودة النوم مرة أخرى.

ثالثا: من الطرق التي ثبتت فاعليتها كذلك، طريقة الكتابة، وذلك عن طريق تدوين الأفكار أو الأحلام أو الشعور الذي تشعر به عند الاستيقاظ مباشرة.

رابعا: القيام بعمل بعض التمارين التي تعمل على تمديد العضلات عند الاستيقاظ؛ لأن ذلك يساعد في التخلص من الشعور بالنوم.

خامسا: تناول القليل من منتجات الكافيين، مثل الشاي والقهوة؛ لأن لها فاعلية في تنشيط الجسم وتنبيهه.

سادسا: النوم في وقت مبكر، والعمل على الابتعاد قدر الإمكان عن وسائل التكنولوجيا والإلكترونيات كالتلفاز والهاتف المحمول؛ لأن متابعة تلك الأشياء قبل النوم يؤدي إلى الأرق الشديد.

(كل يوم معلومة طبية)